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"葛优躺"看世界杯很伤人 长时间保持不良姿势损害颈腰椎

2018-07-12 12:56:00来源:江南晚报
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  世界杯比赛进行近一个月,看球效应开始在不少人身上出现了。市民杨先生熬夜看球后,没多久就继续瘫躺在沙发上睡着了,没想到仅一夜过后,出现四肢无力、手脚发麻的情况。日前到医院一查,原来是颈椎出了问题。据悉,每届世界杯期间,颈、腰椎病患者就会明显增加,都是因为长时间保持不良姿势看球,损害了颈腰椎的健康。

  这种放松方式并不好

  杨先生本身就是办公室一族,常常久坐,颈椎本来就不好。这次出现严重症状后,检查显示根源在于颈椎间盘突出,引起神经压迫,短期内要持续做保守治疗。

  “最近不少人因为看球引发种种不适。”葡京赌场网站同仁(国际)康复医院康复科王峰医生介绍,白天工作一天,很多人在看球赛时喜欢“葛优躺”。为什么这种姿势会让人感到舒服呢?因为当人瘫坐在沙发上时,身体接近于仰躺,全身都处于放松状态,负责维持腰部和颈部直立的肌肉没有收缩,所以肌肉都不用出力,自然就感觉舒服。不过肌肉韧带处于松弛状态,就失去了原有的固定作用,致使脊柱出现变形,诱发椎间盘突出。

  对腰椎颈椎伤害很大

  王峰介绍,人体在“葛优躺”时,脊柱原来正常的S形曲线消失,呈现一个C形,让脊柱周围的肌肉、韧带等软组织长期处于紧张拉伸的状态,影响血液循环,时间长了容易导致腰肌劳损与腰椎间盘突出,引发慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等。日积月累可使腰部肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成瘢痕或粘连,导致长期的慢性腰背痛。

  相对于腰椎,“葛优躺”对颈椎的威胁更大。“正常的颈椎曲线是向前凸的C形,当我们舒服的葛优躺在沙发上时,我们颈椎就会呈反弓状,颈椎后部的肌肉虽然不用力,但是还会和韧带等其他软组织一样被绷紧拉长,处于紧张状态,然后我们头部的重量就直接由颈椎骨骼来支撑,这样会引起颈椎椎间盘的压力升高,容易导致颈部椎间盘突出,严重的会压迫脊髓,引起神经症状。”

  要给背部足够的支撑

  医生介绍,正确的看球坐姿应该是给予背部足够的支撑,保持头部的中立位,与电视保持适当的距离,电视高度略低于视平线。观赛期间,比赛出现暂停或中场休息的时候,也可以给自己一个活动放松的时间。哪怕是起身上个厕所,绕着房间走走,仰头活动一下颈部,做一做后仰挺腰的动作,几分钟的休息时间就能还你一个焕发生机的颈椎。(蓝田)

[责任编辑:顾明]
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